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       俗話說每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)是回家和親人團(tuán)聚的日子，但對(duì)于一些人來說，春節(jié)也是發(fā)福發(fā)胖的日子，每到節(jié)后總會(huì)看到有那么幾個(gè)人胖了三圈，可也總是有那么幾個(gè)人很快就能瘦回來，看得眼紅不如找找辦法。

       為什么春節(jié)容易胖

       因?yàn)榇汗?jié)期間的肉食總的來說有幾個(gè)特點(diǎn)：

       1、純瘦肉比例低。為了保證口感和美味，節(jié)日期間的肉類基本上都會(huì)選擇肥瘦相間的。

       2、烹飪方式特殊。很多地區(qū)在烹飪?nèi)馐硶r(shí)，會(huì)進(jìn)行油炸，或重油烹制動(dòng)物性食物，雖然如此口感會(huì)更好，但這無疑加重了脂肪的比例。

       3、肉類攝入量高。全國各地年夜飯的主打菜基本上都是肉菜，在這種習(xí)俗的引領(lǐng)下，我們每個(gè)人春節(jié)期間的動(dòng)物性食物的總體攝入量都會(huì)很高。

       節(jié)后如何減肥

       節(jié)后應(yīng)該多喝水，尤其是多喝白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒水對(duì)肝臟的危害。如果嫌白開水沒有味道，可以往開水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩。還可以買點(diǎn)金銀花、菊花等泡水喝，不但清香可口，還能清熱降火、清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

       其次是要邁開腿，運(yùn)動(dòng)鍛煉。要形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)融合到日常生活中，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，家務(wù)勞動(dòng)也是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。好朋友之間相約一起練瑜伽、游泳、健步等，與朋友一起去健身房，這樣相互監(jiān)督和提醒，比較容易堅(jiān)持。要注意選擇全身大肌群參與的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，以消耗能量、提高耐力。運(yùn)動(dòng)量不宜太大，尤其是節(jié)后，可通過緩和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)體能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，天氣還較涼，不要太早或太晚運(yùn)動(dòng)。

       需要注意的是，節(jié)后千萬不要盲目突擊減肥，只要逐漸恢復(fù)到節(jié)前正常飲食，加上適量運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)慢慢恢復(fù)。

       推薦兩種減肥的方法

       縮腹步行

       腹部肥胖人群還可運(yùn)用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。進(jìn)行縮腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。剛開始采用這一方法時(shí)會(huì)不太習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹步行，就會(huì)很好地達(dá)到減肥目的。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢(shì)也會(huì)更優(yōu)美。

       座椅減肥訓(xùn)練

       適合辦公室人群使用的座椅減肥訓(xùn)練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時(shí)候要盡量放松身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然后雙腳輪流做蹬自行車動(dòng)作，這時(shí)一定要注意放松腿部肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要一只腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時(shí)另一只腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時(shí)向上彎曲再同時(shí)向下伸展，做動(dòng)作時(shí)腰部需盡量貼近椅面。這些動(dòng)作需要每天練習(xí)一至兩組，每組不少于20次。